Jesť, či nejesť po cvičení?
Mávaš aj Ty takúto dilemu? Práve výber jedla večer po cvičení je pre Tvoju postavu kľúčový! Ak si vyberieš zle – celé cvičenie vyjde na zmar. Ak si dáš správne jedlo – Tvoje bunky sa rýchlejšie zregenerujú a jednoduchšie dosiahneš svoju vytúženú postavu.

Recepty na jedlá (nielen) po cvičení napísali skutočné odborníčky, ktoré touto tematikou žijú a majú skúsenosti overené praxou – profesionálne trénerky zo Slovenskej a Českej republiky. Odborný text napísal Ing. Ivan Mach CSc., prezident asociácie výživových poradcov v ČR a odborník na stravovanie a Lucia Švaral, výživová poradkyňa a trénerka.

Čo v knihe nájdeš?

64 receptov na jedlá ideálne po cvičení od tréneriek (rozdelené podľa toho, či trénuješ ráno, doobeda, alebo večer);
17 receptov na fit chuťovky z kuchyne Fitshakera (rôzne cookies, zdravé keksíky, muffiny…);
podrobný a praktický popis jednotlivých zložiek potravy;
návod, čo jesť pred a po cvičení a taktiež čo piť pred a po cvičení;
ku každému receptu výpočet kalorických hodnôt, vlákniny a glykemickej nálože;
užitočné označenie receptov (bez lepku, bez laktózy, RAW, s vyšším obsahom bielkovín, s proteínom, nízkokalorický);
množstvo receptov s vyšším obsahom bielkovín a s proteínom;
praktické rady k receptom od tréneriek a obmeny receptov;
register podľa kategórií na konci knihy.